САЙТ ДЛЯ АДВОКАТОВ ПО РОДУ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИЛИ ПРИЗВАНИЮ Суббота, 24.02.2018, 03:44

ФЕНОМЕН  ИСТИНЫ  ИЛИ  ИЛЛЮЗИЯ  ВИНЫ

Главная | Мой профиль | Выход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Календарь
«  Февраль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728
Наши опросы
Я ищу тренинг/сессию:
Всего ответов: 21
ПОИСК ПО САЙТУ
СТАТИСТИКА
Тренинги
Холотропное Дыхание - Портал Холонавт


При работе с любыми психотехниками важно придерживаться некоторых правил.
• Начинать следует с техник концентрации внимания.  Вначале всегда следует «очистить» свое мышление от мыслей, непосредственно техник не касающиеся. Ибо трудно налить свжего чаю в полную чашу!
• Важно создать положительный эмоциональный фон. Ибо позитивное восприятие Мира и его обстоятельства окрашивает в такие же цвета.
• Терпение. Наше подсознание весьма инертно. Потому все психотехники стоит выдерживать как хороший коньяк! Погружаться в состояния измененного сознания, создавать нужные образы следует в течение некоторого времени и никак не мгновений. Сознание как фотография,- многое зависит от выдержки и экспозиции(в виде сосредоточения). Опыт живет именно в глубинах психики.
• Занятия психотехниками должны быть систематическими. Изменение и совершенствование собственной картины Мира, уверенность и умение расставлять приоритеты происходит через усиление интенсивности и яркости образов. 
• Всякий раз следует повторять базовые упражнения, и уже затем нагружать психику новыми элементами. Со временем острота восприятия прежних «картинок» притупляется, они уже не вызывают должного эмоционального отклика. В этом случае их стоит менять на другие, обращаясь к еще нетронутым воспоминаниям или модифицируя уже использовавшиеся. Ибо когда упражнение приедается его необходимо заменить, иначе теряется красота восприятия, а без положительных эмоций нет ожидаемых результатов.

• Позитивные образы стоит сопровождать реальными действиями перемен.Только в этом случае техники начнут действовать.

ПСИХОТЕХНОЛОГИИ ВНУТРЕННИХ СОСТОЯНИЙ. ИСС в действии:

1. Лес. Вспомните все хорошее, что связано в вашей жизни с ним. Нарисуйте себе картину, воспроизведите как можно более явно звуки и запахи. Войдите в картину, растворитесь в ней. Бродите по лесу, замечайте все новые и новые подробности.        

2. Океан. Море. Представляйте себе бескрайнее водное простран­ство, равномерно накатывающие волны. Услышьте внутренним слу­хом плеск воды, крик чаек. шум прибоя. Мысленно сливайтесь с вол­нами, растворяйтесь в этой стихии, станьте частичкой ее.        

3. Пространство. Ощутите пространство именно как пространство, а не как воздух, ветер и т. п. Переживите это ощущение. Представьте, будто ваше «Я» отделяется от тела и устремляется в свободное парение. Одним мысленным усилием вы можете переместиться в любую точку пространства. Для вас не существует ни расстояния, ни времени. Вы - абсолютно свободны.         

4. Огонь. Вызовите в своем воображении образ пламени. Концентрируйтесь на нем. Соединяйтесь с его энергией. Дайте энергии огня перейти в вас, войти в ваше существо.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ:

Основные составляющие способности концентрироваться:
• умение удерживать внимание на конкретном объекте;
• умение на время забыть обо всем, кроме этого объекта, и не увлекаться иными мыслями, эмоциями и образами;
• умение удерживать внимание в течение длительного времени;
• умение быстро переключать внимание с одного объекта (дела) на другой.


Несколько акцентов к пониманию концентрации:
• мышечное расслабление;
• глубокое ритмичное дыхание;
• внутреннее успокоение;
• терпение (основанное на отслеживании и абстрагировании от бесконечного потока мыслей);
• удержание конкретного образа перед мысленным взором.


Техника остановки внутреннего диалога

1) Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда‑либо видели.
   На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывает на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох – волна плавно накатывает на песок, выдох – волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морского прибоя? Становится темнее и над морем, и в вашем воображении. Перед вами – спокойная морская поверхность.

2)Ночь. Зима. Снежинки медленно опускаются на морскую гладь и растворяются в темной воде. И ваши мысли, подобно этим снежинкам, тают, тают, тают... Снег падает все реже и реже и, наконец, прекращает идти совсем. Исчезает и поток мыслей.

3)Ночь. Тишина. Бездумье. Покой. Пустота... На небе появляется полная луна. Ее холодный свет отражается на поверхности воды. На яркой лунной дорожке вы видите отчетливую надпись: «Концентрация внимания». С каждым вдохом и выдохом ярче и ярче становится луч вашего внимания на ровной поверхности сознания. Все остальное – в непроглядной тьме. Вы полностью собрались, сконцентрировались только на лунной дорожке и надписи.

4)Вы медленно поворачиваетесь спиной к морю и видите перед собой гладкую заснеженную равнину. Ее освещает лунный свет вашего внимания. Перед вами – чистый белый снег до горизонта, как белый лист бумаги, на котором проявляются огромные буквы: «Внимание».
В вашей душе покой и пустота...

Техника «Часы» (по материалам практик Киевского института буддизма "Дхарма ваджра" 1993-95г.)
Найдите настенные часы с секундной стрелкой. Не отрываясь, смотрите за движением секундной стрелки. Сосредоточьтесь на ее острие так чтобы все остальное пространство перестало существовать: вы видите только движение стрелки и ничего другого. Затем определите, сколько времени вам удавалось смотреть на часы, не отвлекаясь и не увлекаясь посторонними мыслями.
Потренировавшись, вы научитесь сосредотачивать внимание в течение двух‑трех минут без перерыва. Отличный результат составляет пять‑семь минут непрерывной концентрации.

ФОРМА ВХОДА
ВНИМАНИЕ ЗДЕСЬ
Архив записей
Copyright MyCorp © 2018
Rambler's Top100 Яндекс цитирования ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Яндекс.Метрика